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膝盖容易受伤,不是因为运动,而是由于你的活
更新时间:2018-11-02

标签 健身 膝盖 运动 方式 关节

一,膝盖内扣

二,膝盖超伸

无论是跑步还是蹲,甚至舒展或站破,咱们都不提倡膝盖屈曲。膝关节是固定方向关节。大腿的波折跟矫直只有一个固定的方向。然而,如果你在曲折腿部和伸展腿部时有膝盖扣,这可能导致关节错位,这可能导致关节磨损、撕裂跟韧带扭伤。例如,如果膝盖是两个互锁齿轮,畸形旋转不会有太多的磨损,但假如齿轮的方向有点偏移,很容易磨损到膝盖。

我们经常听到这样的短语:深蹲伤害膝盖,爬楼梯侵害膝盖,甚至当咱们走得太多,我们也会伤害膝盖。总之,分析好像伤害了所有的膝盖。那谁伤了你的膝盖?事实上,它不是体育情势的问题,而是体育方法的问题。适当的活动不仅不伤膝盖,而且对膝盖也有增强作用,但不恰当的运动方式,自然会导致膝盖损害,运动的形式并不主要,重要的是锻炼的措施。看看造成膝盖受伤的三个真正的错误,如果你这样做,就修复它们。


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